t 100

[...] OFERUJEMY TRENINGI RANO OD 10.00-13.00 NA ZASADZIE OPEN GYMU. Sala doskonale wyposażona worki,lustra itp. Cena: trening we własnym zakresie : 8 wejść = 80 zł 12 wejść = 100 zł 16 wejść = 120 zł W przypadku zorganizowania się grupy 10 osób powstanie grupa MUAY THAI / K-1 OD 10.00-11.30 !! W PON, ŚR, PT CENA 120 ZŁ) W KARNECIE BEDZIE MOZLIWOŚC [...]

[...] lecz nurtuje mnie 1 ćwiczenie, a mianowicie spięcia brzucha. Robiąc spięcia bokiem czuję, że pracują mięśnie brzucha a gdy robię spięcia (takie zwykłe) to mogę klepać ich nawet z 100 a i tak nie czuję, aby cokolwiek się ruszyło. To ma tak być, czy coś źle wykonuje? Wykonuje je tak, z tym, że w domu. http://www.youtube.com/watch?v=wAaCxUXHu8M

Witam. Za kilka dni zaczynam cykl metki myśle, że na początek 100 wystarczy.Ćwicze ponad rok.Wymiary : Wzrost 182,waga 75, bic 34 tylko... Diete stosuje lecz marnie to wychodzi u Mie.Wcześniej brałem kreatyne,Gainer,MassXXL.Oczywiście do regeneracji wątroby Hepatil.A tak poza tym w coś jeszcze musze się zaopatrzyć??Bez zbędnych komentarzy,prosze [...]

witam proszę o ocenę i ew. korekty rozkład BTW 2,9 g/kgmc 1,0 g/kgmx 3,3g/kgmc kcal: ~3100 I -Jajk 5szt. -100g płatków owsianych -10g oliwy z oliwek -jabłko ~100g II -150 g tuńczyka -10g oliwy z oliwek -50 g ryżu III -150 g kurczaka -50 g ryżu brązowego -Warzywa IV przed treningowy -150 g kurczaka -100 g ryżu brązowego -Oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] nie pamiętam czerwone kapsułki. Teraz zastanawiam się nad kupnem sci mx rippedcore lub Animal cuts, i tu jest moje pytanie czy ktoś brał i który jest lepszy. Wchodzą w grę mocniejsze spalacze? typu venom. Wiek 20 183 cm 110 KG zależy do wakacji ściać do 95/100 kg 4/5 x siłownia, dietę posiadam i zależy od wykładów aeroby 1-2 razy w tygodniu

Paulo De Tarso jest swietnym technikiem. mimo ponad 190 cm wzrostu i 100 kg rusza sie niesamowicie. Prezentuje bardzo ciekawe techniki w gi oraz bez. Techniki w gi sa przykładem na połaczenie finezji wraz ze skutecznością. Dziennie odbywają sie 2 treningi ( rano w gi wieczorem bez ). Każdy chetny ma mozliwośc pokulac sie z mistrzem. Prywatnie [...]

odrazu mowie poraz 50 na forum niepatrzcei na profil bo to bylo mojego brackiego niemam 17 lat:) wiec zbliza sie cyklon jeszcze miesiac no i 15 prolo 20 silabolinka i no wlasnie mam dylemat bo wezme winko w tabsach 5mg jaka u was byla dobra dawka na 90kg wagi bo nieiwem czy jupic 100 czy 200 tabsow czy 4-5 dziennie styknie

witam! mam pytanko. wlasnie jestem po cyklu na xp'ku, chcialem zrobic teraz 4 tyg treningu act. tu jest moje pierwsze pytanie: jaki ciezar dobrac, tzn 100% moich mozliwosci, czy zejsc na 80%? Po act'ku, chcialem zrobic redukcje do czerwca. Z tego co udalo mi sie wyczytac, trzeba robic 3-4 serie po 15 powt. z 50% ciezaru + aeroby, no i oczywiscie [...]

Mam pytanie?? Waze 97 kg i mam 192 cm,aktualnie trenuje sztuki walki.Z siłownia miałem stycznosc pare lat temu takze wiem jak cwiczyc. Teraz od miesiąca chodze na siłownie ponownie i biore Winstrol ( 100 tabletek ), chce nabrac siły nie masy. Czy deca bedzie dobra z teściem? pierwszy moj cykl. Prosze o porade

http://yfrog.com/jp20100709407j olimpa system protein 80 d 145/m 52zl pure whey isolate 95 209 m 65zl whet protein complex 100% +500g w promocji d 140zł /m59 profi mass 125zł bulk i jeszcze mutand mass za 195zł, tylko jaki jest sens płacić za węgle? Dieta jest, ale jednak chciałem dodać białko/bcaa. Tylko to jest dostepne w sklepie obok. [...]

[...] trzęsą mi się nogi , nie ważne czy to jest wiosłowanie przysiady czy martwy . Ostatnio zacząłem brać magnez b6 itp . I trochę to ustało ale , jak próbuje np wziąć na martwym 100 to czuje , że dałbym rade ale nogi mam jak z galarety biore ten magnez już od jakiś 3 tygodni nawet 4 i tak jak mówie jest trochę lepiej ale nadal lipa :/ Jeżeli macie [...]

[...] o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc spalić tłuszcz a nie budować mięśnie opłaca się dać to 100 zł i ćwiczyć jeżeli i tak nic nie zbuduję na ujemnym bilansie kalorycznym?

Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.2 Węglowodany 55% 1666.06kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Mam 17 lat, ważę 69kg i mam 170cm wzrostu. Trenuję wg. programu treningowego Insanity. Chcę się pozbyć kilku kilogramów, czy dobrze zaplanowałem wszystko ? Coś dodać, zamienić, usunąć, zwiększyć ilość ? [...]

[...] W internecie można znaleźć informacje dotyczące procentowej zawartości włókien mięśniowych (białe, czerwone) w poszczególnych mięśniach (np. mięśnie łydki zawierają 90–100% włókien czerwonych). Czy zna ktoś może badania, które określają ten procentowy udział włókien w poszczególnych mięśniach? Chodzi mi o dokładne źródło tych danych – [...]

[...] nad kupnem BCAA nie wiem jakie wybrac , mam 26 lat 184 cm waga 98 ćwicze juz z 5 latek. Nie wiem czy wybrać Bcaa w tabsach czy w proszku?: AMINOSTAR BCAA Powder( wychodzi 6 gramow na dzień, puszka 300 gram starcza na okolo 50 dni)cena 75 zł czy KAIZEN Xtreme BCAA 400 kaps (starcza na okolo 30 dni- 100 porcji jedna porcja 4 tablety) cena 78 zł

Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc

[...] Creapure Monohydrate z Olimpu(proszek,300g). Oto moje efekty: wyciskanie na klatę: 6Kg do przodu. Rozmiary: klata poszła mi 3 centymetry doprzodu(w napięciu jak i na luzie-napięcie:ze 101 do 104,luz:z 97 do 100);biceps urósł mi o 2 cm- też w napięciu jak i na luzie: w napięciu z 37 cm do 39,a na luzie z 33 do 35. W wadze podskoczyłem o 2 Kg

[...] Dzień3 Wolny Dzień4 Plecy+ klata lekko Dzień5 Biceps+Triceps Dzień6 Wolny I się zastanawiam nad tym czy lepiej wrzucić brzuch (z 3 ćwiczonka po 3/4 serie) w Dzień3 czy Dzień6??? W sumie w dzień 4 cwicze plecy i nie bedzie w ten dzien spełniał swojego zadania w 100% jak dzień wczesniej będe go ćwiczył ale co wy o tym myślicie?? Pozdro

[...] 3 stycznia ruszam. Bede trenowal 3-4 x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo byloby lepie. Nasuwa mi swie na mysl kreatyna ale nie wiem czy nie placzyc jej z czyms. Dieta oczywiscie jest:) Troche sie rozpisalem ale jak ktos pomoze bede [...]